Sữa hạt điều có nhiều dinh dưỡng đối với trẻ nhỏ người lớn giúp bổ sung năng lượng các dưỡng chất thiết yếu dành cho cơ thể. Để giúp cho mái ấm gia đình luôn có nhiều năng lượng chất dinh dưỡng trong 1 ngày thì các bà nội trợ đang muốn học hỏi thêm để làm cách làm sữa hạt điều thì dưới đây là bài viết về cách làm sữa hạt điều đơn giản tại nhà. Sữa hạt điều tại nhà 1.  Cách làm sữa hạt điều Nguyên liệu làm sữa hat điều: Hạt điều 120g Đường 20 – 50g Muối 1 lít nước sôi để nguội Nguyên liệu làm sữa hạt điều Dụng cụ thực hiện Máy xay sinh tố, muỗng, tô, ly. Các bước chế biến

Bước 1: Hạt điều tươi sau khi mua về, nếu còn lớp vỏ bên ngoài, hãy lột bỏ vỏ và rửa sạch chúng với nước muối pha loãng. Ngâm hạt điều tách vỏ trong nước khoảng 2 – 2.5 giờ, sau đó vớt lên để ráo nước. Bước 2: Sau khi đã hoàn thành việc sơ chế tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị trước đó, bạn tiến hành đổ lần lượt hạt điều, đường và nước lọc vào máy xay. Bước 3: Bật máy để xay nhuyễn và nấu sữa hạt trong khoảng thời gian từ 40 đến 50 phút. Bước 4: Khi sữa hạt đã được nấu chín, thêm ống tinh chất vani vào để tăng thêm hương vị thơm ngon và hấp dẫn cho sữa điều. Lưu ý: Hãy đảm bảo rằng máy xay được sử dụng đảm bảo vệ sinh và an toàn thực phẩm. Ngoài ra, thời gian nấu có thể thay đổi tùy thuộc vào loại máy và cũng theo sở thích cá nhân về độ đặc của sữa điều. Những công dụng của sữa hạt điều  Hỗ trợ chức năng tim khỏe mạnh: Cơ thể cần kali và magiê để duy trì hoạt động nhịp nhàng của cơ bắp, và sữa hạt điều là một nguồn giàu hai chất dinh dưỡng này. Theo các nghiên cứu, việc tiêu thụ sữa hạt điều thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Loại sữa này cũng cung cấp nhiều axit béo không no đa và đơn, đây là những chất tốt cho tim.
Có thể ngăn ngừa ung thư: Sữa hạt điều chứa nhiều axit anacardic, một hợp chất được biết đến với đặc tính chống ung thư. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit anacardic có thể ngăn chặn sự tăng trưởng và phát triển của các tế bào ung thư. Điều này làm cho sữa hạt điều trở thành một nguồn thực phẩm có thể hỗ trợ trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư. Chứa đầy chất dinh dưỡng: Sữa hạt điều không chỉ là nguồn chất sắt lớn, mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe. Bạn sẽ tìm thấy protein, chất xơ, magiê, sắt, kali, canxi và vitamin D trong sữa hạt điều. Đặc biệt, sữa hạt điều cũng cung cấp axit béo omega-6, là một loại axit béo thiết yếu giúp duy trì sức khỏe. Cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt: Chất sắt đóng một vai trò quan trọng trong sản xuất hemoglobin, giúp chuyển ôxy khắp cơ thể. Sữa hạt điều chứa lượng chất sắt đáng kể, và việc tiêu thụ thường xuyên có thể giúp duy trì mức chất sắt lành mạnh trong cơ thể. Điều này đặc biệt hữu ích để ngăn chặn tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Tăng cường sức khỏe của mắt: Lutein và zeaxanthin, những hợp chất chống ô nhiễm oxy hóa mạnh mẽ, có trong sữa hạt điều, có thể thúc đẩy sức khỏe của mắt và bảo vệ đôi mắt khỏi tổn thương do căng thẳng ô nhiễm oxy hóa. Việc thêm sữa hạt điều vào chế độ ăn uống có thể giúp bảo vệ mắt khỏi nguy cơ mất thị lực và các vấn đề về mắt khác. Tăng cường hệ miễn dịch: Chất chống ô nhiễm oxy hóa có thể đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại bệnh tật và viêm nhiễm trong cơ thể. Sữa hạt điều, với sự giàu chất chống ô nhiễm oxy hóa, có thể tăng cường hệ miễn dịch bằng cách ngăn chặn tổn thương tế bào do gốc tự do gây ra. Việc này giúp duy trì sự khỏe mạnh và chống lại các vấn đề sức khỏe có thể xuất phát từ hệ miễn dịch yếu.Các bạn có thể tham khảo qua shop của mình để tham khảo các hạt dinh dưỡng https://mibaseedsfood.com.vn/

2.  Sữa hạt điều bí đỏ

Sử dụng bí đỏ mang lại nhiều lợi ích tích cực cho mắt. Cụ thể, bí đỏ giúp giảm mỏi mắt, ngăn ngừa cận thị, viễn thị, đục thủy tinh thể, mờ mắt, thoái hóa điểm vàng, cũng như các vấn đề khác liên quan đến sức khỏe của mắt. Điều này là do vitamin A đóng vai trò quan trọng trong bảo vệ và duy trì chức năng của mắt, đặc biệt là trong điều kiện ánh sáng yếu. Sữa hạt điều bí đỏ chứa ít đường nên giúp kiểm soát lượng đường trong máu cung cấp nhiều khoáng chất, giúp cung cấp năng lượng và sức khỏe tổng thể Trong thành phần bí đó chứa nhiều Vitamin ngăn chặn khả năng vi khuẩn vi rút có hại xâm nhập. Để đảm bảo việc tiêu thụ sữa hạt điều bí đỏ đúng cách và có lợi cho sức khỏe, quan trọng nhất là tuân thủ liều lượng và tần suất phù hợp. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng mọi người nên điều chỉnh khẩu phần sữa hạt điều bí đỏ theo cách khoa học, tùy thuộc vào thể trạng và độ tuổi của mỗi người. Uống quá nhiều cũng có thể gây hại, do đó, nên tuân thủ các hướng dẫn và không vượt quá liều lượng được đề xuất. Việc tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ có thể giúp xác định khẩu phần phù hợp dựa trên nhu cầu cụ thể của cá nhân. Ngoài ra, việc tích hợp sữa hạt điều bí đỏ vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày cần được thực hiện một cách đều đặn, không nên thay thế hoàn toàn bằng sữa hạt điều bí đỏ mà phải kết hợp với chế độ ăn uống đa dạng và cân đối để đảm bảo nhận đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Sữa hạt điều bí đỏ

3.  Sữa hạt điều yến mạch

Giảm mức cholesterol Sữa hạt điều yến mạch có chứa beta-glucan giúp giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh bằng cách giữ mức cholesterol trong tầm kiểm soát, giảm đáng kể mức cholesterol LDL (có hại). Tăng cường sức khỏe của xương Sữa hạt điều yến mạch được bổ sung canxi và vitamin D, hai chất dinh dưỡng thiết yếu giúp xây dựng hệ xương chắc khỏe. Canxi cần thiết để duy trì xương chắc khỏe và tăng lượng hấp thụ sẽ làm giảm nguy cơ gãy xương. Và vitamin D hoạt động bằng cách tăng cường hấp thụ canxi để tăng cường sức khỏe của xương hơn nữa. Ổn định lượng đường trong máu Sữa yến mạch có thể có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng beta-glucans có khả năng có lợi trong điều trị bệnh tiểu đường và các nguy cơ tim mạch liên quan. Uống sữa yến mạch có thể làm giảm lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường. Sữa hạt điều yến mạch

1 thoughts on “Cách làm sữa hạt điều và những loại sữa hạt điều dinh dưỡng

  1. Pingback: Top 6 những loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu nên ăn mỗi ngày

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *